ПРИЁМЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТЖИМАТЬСЯ
Последовательность этапов будет следующая:
1. Отжимания от стены. Малыш подходит к стене на расстояние вытянутой руки, ставит ноги на ширину плеч и опирается ладошками о поверхность. Затем нужно медленно сгибать руки, приближаясь к стене, пока до неё не дотронется кончик носа. Тело при этом образует прямую линию.
2. Отжимания от скамьи (как вариант дома можно использовать диван или прочий устойчивый предмет, например, низкий комод). Ребёнок делает упор на опору, туловище при этом держит ровно, без провисания в области таза.
3. Отжимания на коленях. Данное упражнение выполняется на ковре или мате, чтобы малыш не стёр себе кожу. Опять-таки спина ребёнка должна быть прямой . Он расставляет руки на ширине плеч и упирается ими в пол, а ноги сгибает в коленях под прямым углом . Затем плавно сгибая руки в локтях, нужно коснуться грудью пола.
4. Отжимания от пола с прямыми ногами. Исходное положение тела — упор на вытянутых руках в пол. Ноги при этом прямые и находятся параллельно друг другу. Вначале взрослый может чуть придерживать своё чадо за ступни. Ребёнок плавно опускает тело, а затем также плавно поднимается, выпрямляя руки.
Постепенно ребёнок научиться делать классические отжимания от пола с прямыми ногами
Когда малыш будет уверенно отжиматься, упражнение нужно разнообразить. Следует пробовать и такие усложнённые варианты
отжимания на кулаках ;
отжимания на одной руке.